O mundo empresarial está cada vez mais acelerado, e exigindo um pouco mais da nossa capacidade. Isso é comum, visto que no nosso dia a dia, em outras áreas da nossa vida, buscamos crescimento e aprimoramentos. Nesse contexto, o autocuidado se tornou cada vez mais importante para a saúde mental e a produtividade de todos.
Mas o que é o autocuidado? Podemos defini-lo como um conjunto de práticas que promovem o bem-estar físico, mental e emocional de gestores e colaboradores. Ele pode ser realizado de várias maneiras, como abordaremos neste artigo. Confira!
Quais os benefícios tangíveis e intangíveis do autocuidado no ambiente empresarial?
Antes de falarmos sobre as estratégias de autocuidado, você verá os benefícios tangíveis e intangíveis de implementá-las:
Benefícios tangíveis
- Melhora a saúde mental: o autocuidado melhora a saúde mental dos colaboradores. Ele reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, ou seja, problemas de saúde mental cada vez mais comum no mundo corporativo;
- Aumenta a produtividade: os colaboradores que se cuidam são mais produtivos e criativos, pois se tornam mais motivados e focados no trabalho;
- Melhora a qualidade de vida: o autocuidado pode ajudar os colaboradores a ter uma vida mais equilibrada e feliz, o que impacta positivamente todos os aspectos de suas vidas;
- Aumenta a retenção de talentos: para as empresas, as estratégias de autocuidado aumentam a retenção de talentos, pois os colaboradores se sentem valorizados; Deste modo, sentem valorizados e têm vontade de permanecer nas organizações.
Benefícios intangíveis
- Melhora da autoestima: um colaborador que se cuida pode se sentir mais confiante para falar em público, assumir novos desafios ou pedir um aumento de salário;
- Aumenta a motivação: os colaboradores que praticam o autocuidado se sentem mais motivados ao trabalhar em projetos mais desafiadores ou aprender novas habilidades;
- Melhora o relacionamento interpessoal: os profissionais que se cuidam podem ser mais pacientes e compreensivos com seus colegas de trabalho. Com isso, o ambiente corporativo se torna mais harmonioso;
- Promove a satisfação pela vida: o trabalhador que se cuida pode ter mais satisfação pela vida. Pois, terá mais tempo para as atividades que gosta, por exemplo: passar um tempo com a família, os amigos e praticar hobbies.
Qual é o impacto direto do autocuidado no desempenho e na satisfação profissional?
Quanto ao desempenho dos colaboradores, o autocuidado melhora a concentração e a atenção dos mesmos em relação às tarefas e aos detalhes. Além disso, reduz o estresse e a ansiedade que, muitas vezes, prejudicam o desempenho no trabalho.
Por fim, o autocuidado ajuda os colaboradores a serem mais focados em suas tarefas do dia a dia. Quanto ao impacto na satisfação profissional, as estratégias de autocuidado melhoram a saúde mental dos colaboradores, o que levam a uma maior satisfação com o trabalho.
Além disso, ajudam os profissionais a terem uma vida mais equilibrada e feliz, o que impactam de maneira positiva nas tarefas do dia a dia.
Como criar estratégias de autocuidado na empresa?
Trabalhe com sua equipe os pontos que abordaremos a seguir:
Promova o diálogo sobre o equilíbrio
Uma abordagem cuidadosa na definição de horários, realização de reuniões síncronas e escolha dos canais de comunicação pode fazer toda a diferença. Faça uma definição consciente de horários, estabelecendo flexibilidade para a vida pessoal e profissional dos colaboradores, com isso, aumentando a satisfação deles.
A criação de reuniões síncronas eficazes também é um ponto importante para o diálogo, sendo necessário ter pautas claras e objetivas, dessa forma, aumentando a produtividade delas, e coincidentemente no trabalho exercido.
Utilize canais de comunicação adequados, que atendam as necessidades da empresa, promovendo uma cultura de comunicação aberta, e em conjunto, estabelecendo limites saudáveis, encorajando a equipe sobre a importância de se desconectar em momentos de descanso e lazer.
E por último, invista no desenvolvimento do time, com apoio de especialistas e a gente pode ajudar.
Desenvolvimento de hábitos saudáveis
As empresas incentivam o desenvolvimento de hábitos saudáveis entre os funcionários por meio de campanhas de conscientização, programas de incentivo e disponibilização de recursos. Veja as dicas para implementar essa estratégia:
Realize campanhas de conscientização
Promova campanhas de conscientização sobre a importância de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e sono de qualidade.
Ofereça programas de incentivo para funcionários
Forneça programas de incentivo para quem adotar hábitos saudáveis, por exemplo: descontos em academias ou restaurantes que servem comida saudável.
Disponibilize recursos para os colaboradores
Disponibilize recursos como ajuda de nutricionistas, personal trainers ou aulas de ginástica para os colaboradores que adotarem hábitos saudáveis.
Comunicação aberta sobre saúde mental
A comunicação aberta sobre saúde mental é importante para quebrar o estigma associado a esse tema e incentivar os colaboradores a buscar ajuda quando necessário. Veja agora como colocar essa estratégia em prática:
- Use treinamentos e workshops para promover a saúde mental;
- Crie um ambiente de trabalho seguro e acolhedor e fale sobre temas voltados à saúde mental;
- Ofereça aos colaboradores apoio à saúde mental. Para isso, crie programas de terapia ou aconselhamento.
Oferta de recursos e benefícios de bem-estar
As empresas podem oferecer recursos e benefícios de bem-estar para ajudar os funcionários a cuidarem da saúde física e mental. Para isso, siga as dicas:
- Ofereça seguro saúde e odontológico de qualidade;
- Dê assistência ao colaborador, como auxílio-creche, auxílio-moradia e auxílio-funeral;
- Crie programas de bem-estar no local de trabalho, como academias, salas de relaxamento e espaços para meditação.
Espaços de relaxamento e momentos de pausa
Os espaços de relaxamento e os momentos de pausa são importantes para ajudar os funcionários a se desconectarem do trabalho e reduzir o estresse. Para promover esses espaços, siga as sugestões:
- Crie espaços de relaxamento no local de trabalho, como salas de meditação, salas de descanso ou jardins;
- Incentive os funcionários a fazerem pausas regulares durante o trabalho;
- Ofereça atividades de relaxamento para os colaboradores, como yoga, meditação ou tai chi;
Faça pausas regulares durante o trabalho
Fazer pausas regulares durante o trabalho é importante para evitar o estresse, a fadiga e a diminuição da produtividade. Quando estamos concentrados, nosso corpo entra em um estado de alerta que libera hormônios do estresse.
Essas substâncias podem prejudicar a concentração, a memória e a criatividade. As pausas reduzem os níveis de estresse e melhoram o desempenho cognitivo. Elas também previnem a fadiga, que pode levar a erros e acidentes.
Dicas para fazer as pausas
- Levante-se e se movimente a cada 20-30 minutos;
- Faça alongamentos ou exercícios leves;
- Tome um copo de água ou café;
- Converse com um colega ou amigo;
- Dê uma volta ao ar livre.
Tenha sono regular
O sono é essencial para a saúde física e mental. Quando dormimos bem, nosso corpo tem tempo para se recuperar e se reconstruir. A falta de sono prejudica o desempenho cognitivo, a memória, o humor e o sistema imunológico. Ela também pode aumentar o risco de acidentes, doenças cardíacas e diabetes.
Dicas para ter o sono regular
- Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana;
- Crie um ambiente escuro, silencioso e fresco para dormir;
- Evite cafeína e álcool antes de dormir;
- Faça exercícios regularmente, mas evite exercícios pesados à noite.
Alimente-se com qualidade
Uma alimentação saudável é importante para a saúde física e mental. Quando nos alimentamos de forma equilibrada, nosso corpo tem os nutrientes necessários para funcionar bem.
Uma alimentação saudável previne doenças, melhora o humor, aumenta a energia e promove o desempenho cognitivo.
Dicas para uma alimentação de qualidade
- Coma frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras;
- Evite alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas e trans;
- Beba bastante água.
Ao seguir essas dicas, o colaborador melhora o bem-estar físico e mental, o que se reflete em uma melhor produtividade, satisfação e retenção de talentos.
Experiências de empresas que priorizam o autocuidado
Segundo o “Panorama do Bem-Estar Corporativo 2022”, a perspectiva de bem-estar no trabalho é um fator importante nas decisões dos colaboradores quanto à carreira. Para 83% dos participantes do estudo, o bem-estar é tão importante quanto o salário. Já 77% dos entrevistados afirmaram que deixariam uma empresa que não prioriza o bem-estar. Veja algumas empresas que priorizam a saúde dos colaboradores:
Unilever
A Unilever é uma empresa global de bens de consumo que tem mais de 12 mil funcionários no Brasil. A companhia é uma das primeiras empresas a se preocupar com a qualidade de vida dos seus colaboradores como um todo.
Para isso, a Unilever oferece uma plataforma de bem-estar que engloba saúde mental, física, emocional e de propósito. Essa plataforma inclui uma série de benefícios, como:
- Horário flexível;
- Possibilidade de trabalho remoto;
- Plataforma digital com dicas e orientação;
- Acesso a academias;
- Programa Bio Feedback para gerenciamento de transtornos de estresse e ansiedade.
Netflix
A Netflix é uma empresa de streaming de vídeo que também tem foco na saúde mental dos colaboradores. A empresa acredita que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é essencial para o bem-estar de suas equipes de trabalho.
Por isso, a Netflix oferece aos seus funcionários a possibilidade de decidir seus próprios horários, dias de trabalho, período e tempo de férias.
Como você viu neste artigo, as estratégias de autocuidado ajudam gestores e colaboradores. Portanto, é importante que empreendedores e gestores de Recursos Humanos adotem essas dicas de forma contínua. Deste modo, ao reconhecer o bem-estar individual será possível alcançar o sucesso coletivo da equipe e da empresa.